Artikkeli
Kipaise liikkeelle – muutaman minuutin taukojumppa
Kokeile nopeaa ja tehokasta taukojumppaa, joka sopii tehtäväksi missä vain – vaikka kahvitauolla.
Taukojumpan liikkeet
Toista tämä, vastaava taukojumppa tai osa siitä vähintään kolme kertaa työpäivän aikana, erityisesti jos työsi sisältää paljon istumista tai paikallaanoloa. Näin pidät vireystilasi optimaalisena.
Reipas kävely + varpaillenousut askelten lomassa
Kävele reippaasti käytävällä vaikkapa teekannun äärelle. Voit tehdä askeleet varpaille nousten – nouse päkiöille ja laskeudu alas. Tämä aktivoi pohjelihasten verenkiertoa.
Hartioiden puristus ja rentoutus
Nosta hartiat voimakkaasti kohti korvia ja jännitä. Pidä 4 sekuntia, päästä rennoksi. Toista 5 kertaa.
Rivakka kyykky + käsien pito edessä tai lanteilla
Tee 10 kyykkyä: laskeudu alas kuin istuisit tuolille. Pidä kädet rennosti edessä, lanteilla tai pöytää vasten. Jos haluat lisää haastetta, tee kyykyt niin, että paino on enemmän toisella jalalla – tai kokeile yhdellä jalalla, jos tasapaino sallii.
Nyrkkien puristus + käsien ojennus
Purista kädet nyrkkiin niin tiukasti kuin pystyt ja vedä samalla kyynärpäät koukkuun. Ojenna käsivarret voimakkaasti auki. Toista 10 kertaa.
Forever Etätaukojumppa – virkistystä työpäivän keskelle koko työyhteisölle
Tuo taukojumpat osaksi työpäivää helposti ja edullisesti!
Forever Pihlajalinnan ammattilaisten vetämä Etätaukojumppa on suosittu ja helppo tapa katkaista työpäivän istumista, vetreyttää kehoa ja virkistää mieltä. Lyhyt liikuntahetki parantaa verenkiertoa ja hapen kulkua aivoihin. Se puolestaan selkeyttää ajatuksia ja edistää työtehoa.
Taukojumpasta hyötyy koko työyhteisö: se tukee työntekijöiden hyvinvointia, vahvistaa yhteishenkeä ja tuo konkreettisia hyötyjä myös työnantajalle.
Etätaukojumppa lähetetään maanantaisin ja torstaisin klo 13.00. Sen kesto on noin 20 minuuttia. Osallistuminen onnistuu helposti etänä – vaikka omalta työpisteeltä.
Palvelun hinta: 390 € (alv 0 %/kk)
Ota yhteyttä ja varmista, että teidänkin työyhteisö saa nauttia virkistävistä taukohetkistä!
Voitte pyytää yhden veloituksettoman testilähetyksen, jotta pääsette kokeilemaan palvelua käytännössä ennen päätöstä: [email protected]
Pyydä tarjous työterveyspalveluista
Haluatko kuulla, miten voimme tukea teidän työyhteisönne hyvinvointia?
Rakennetaan yhdessä työterveysratkaisu, joka pitää sekä kehon että mielen kunnossa.
